Cách chữa nghiến răng khi ngủ- 8 cách có thể bạn chưa biết

Nghiến răng khi ngủ được đánh giá là tình trạng rối loạn vận động ban đêm khá phổ biến ở cả người lớn và trẻ em. Nguy hiểm hơn, chúng có thể dẫn tới một số bệnh lý nha khoa hay chứng ngưng thở. Nếu bạn hoặc người xung quanh đang mắc phải chứng bệnh này thì tìm hiểu ngay những cách chữa nghiến răng khi ngủ hiệu quả nhất dưới đây nhé.

Nghiến răng khi ngủ cũng được chia thành các mức độ nặng nhẹ khác nhau. Đương nhiên phương pháp điều trị rất đa dạng. Bạn có thể kết hợp những cách này với mục tiêu cuối cùng: loại bỏ tật xấu này, giảm ảnh hưởng đến răng, phục hình, khớp thái dương hàm.

Cách chữa nghiến răng khi ngủ bằng mẹo dân gian

– Mẹo thứ nhất: Dùng đậu đen hầm muối

• Bước 1: Trước tiên, bạn chuẩn bị khoảng 200g đậu đen về. Đãi thật sạch rồi ninh nhừ như nấu chè
• Bước 2: Khi đậu đen chín, bạn cho một chút muối vào khuấy đều
• Bước 3: Đợi khi nguội, bạn ăn cả nước và cái. Dùng đều đặn 2- 3 lần/tuần để kiểm chứng hiệu quả.

– Mẹo thứ hai: Sử dụng pín heo

• Bước 1: Trước tiên, bạn chọn pín heo lấy cả dương vật có phần dây dài như chiếc đũa từ 15- 25cm
• Bước 2: Tiếp đến, bạn rửa sạch, bóp với muối nhiều lần cho hết mùi
• Bước 3: Sau đó thì bạn cắt khúc dài khoảng 5cm rồi ướp với gia vị
• Bước 4: Bạn mang hỗn hợp này mang đi hấp cách thủy. Lưu ý là chỉ hấp vừa chín tới, không hấp nhừ sẽ mất tác dụng
• Bước 5: Khi thức ăn chín, bạn mang ra ăn trước rồi mới ăn cơm. Làm khoảng 9- 10 ngày để kiểm chứng hiệu quả.

Tuy nhiên những cách chữa nghiến răng khi ngủ theo mẹo dân gian vẫn chưa thực sự được nghiên cứu cụ thể. Ngoài ra, hiệu quả còn tùy tình trạng của mỗi người. Nếu dùng vài lần không thấy hiệu quả, bạn nên dừng lại ngay nhé.

Cách chữa nghiến răng khi ngủ bằng kiểm soát stress

Như đã chia sẻ ở trên, cuộc sống ngày càng căng thẳng, xô bồ làm cho nhiều người cảm thấy stress. Điều này có thể dẫn tới tật nghiến răng khi ngủ. Để điều trị kiểm soát stress, bạn thực hiện theo những gợi ý dưới đây:

– Thay đổi môi trường sống hoặc môi trường làm việc.

– Thường xuyên tập thể dục sáng và tối, duy trì đều đặn. Hoặc bạn chuyển qua tập yoga, thiền,… giúp cơ thể và tinh thần thư giãn.

– Ngủ đủ 8 tiếng/ngày và nhớ ngủ đúng giờ.

– Massage toàn thân và cơ mặt giúp thả lỏng tinh thần.

– Tránh sử dụng các chất kích thích, đặc biệt là vào buổi tối trước khi đi ngủ.

– Bạn nên thử nghe nhạc thiền, nhạc thư giãn nhẹ nhàng, tắm nước ấm

– Kết hợp với thực đơn ăn uống khoa học, bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả. Tăng thêm hàm lượng canxi tiêu thụ mỗi ngày.

Cách chữa nghiến răng khi ngủ với bài tập cho cơ hàm & lưỡi

Những bài tập tác dụng lên phần cơ hàm và lưỡi phần nào giúp bạn thư giãn cơ hàm mặt. Ngoài ra, nó còn giúp duy trì các liên kết phù hợp, cần thiết của phần xương hàm với các cơ.

Mọi người đến gặp chuyên gia để được tư vấn các bài tập phù hợp nhất với bản thân hoặc tham khảo bài tập sau đây:

• Bước 1: Trước tiên, bạn mở miệng sao cho lưỡi chạm vào răng cửa. Động tác này có tác dụng làm cho cơ hàm của bạn được thả lỏng.
• Bước 2: Tiếp đến, bạn phát âm chữ “N”. Khi đó hàm trên và dưới của bạn không chạm nhau, giúp hạn chế tình trạng nghiến răng khi ngủ.

Cách chữa nghiến răng khi ngủ bằng thuốc

Thực ra, sử dụng thuốc để điều trị tật nghiến răng khi ngủ không thực sự hiệu quả mà chỉ giúp làm giảm sự căng cơ quá mức do nghiến răng. Một số thuốc được chỉ định là thuốc giãn cơ, giảm đau,…

Bên cạnh đó, bác sĩ có thể chỉ định thêm thuốc chống trầm cảm hoặc chống lo âu trong thời gian ngắn giúp kiểm soát stress hoặc các vấn đề cảm xúc khác.

Cách chữa nghiến răng khi ngủ bằng tiêm Botox

Các nhà khoa học đã xác nhận việc tiêm Botox (hay còn gọi là các độc tố botulinum) hỗ trợ giảm chứng nghiến răng và giảm đau trên cơ thể những người tham gia nghiên cứu. Nhưng chỉ sau một thời gian, họ thông báo cần thêm thời gian để nghiên cứu chính xác hơn xem Botox có phát huy công dụng hiệu quả và an toàn.

Khi thực hiện, bác sĩ tiến hành tiêm trực tiếp Botox vào khớp cắn. Đây là cơ có chức năng điều khiển di chuyển của hàm. Botox không thể chữa trị dứt điểm tật xấu trên nhưng hỗ trợ giảm cơn đau đầu, thư giãn cơ cắn, giảm tần suất nghiến răng khi ngủ. Phương pháp này chỉ có tác dụng trong 3- 4 tháng. Sau đó bạn cần đi tiêm để duy trì hiệu quả.

Cách chữa nghiến răng khi ngủ bằng phản hồi sinh học

Phản hồi sinh học có tên tiếng Anh “Biofeedback” là kỹ thuật giúp bạn nhận thức và loại bỏ một hành vi được thiết kế riêng cho một người cụ thể nào đó. Phương án này rất thích hợp giúp bạn giải đáp được câu hỏi “Làm thế nào để hết nghiến răng khi ngủ?”.

Khi điều trị, chuyên gia sẽ hướng dẫn cụ thể cho bạn thông qua các phản hồi thị giác, thính giác hoặc rung tạo ra từ điện tử cơ về cách kiểm soát chuyển động của các cơ ở vùng hàm. Nhưng bạn cần lưu ý hiện tại những nghiên cứu về hiệu quả của biện pháp này còn khá hạn chế.

Cách chữa nghiến răng khi ngủ với máng nhựa

Máng chống nghiến răng cũng là công cụ hỗ trợ hiệu quả với tật nghiến răng khi ngủ. Nó được thiết kế như một miếng đệm. Bạn sẽ đặt ở ngay giữa hai hàm ngăn cho hai hàm không nghiến vào nhau.

Những công dụng tuyệt vời của máng chống nghiến răng bao gồm:

• Ngăn ngừa tình trạng mòn men răng hoặc mòn mặt ăn nhai. Hạn chế sự tổn thương các răng, tránh tình trạng răng nứt vỡ
• Hạn chế tình trạng răng nhạy cảm hay đau nhức, duy trì chức năng ăn nhai tốt nhất của hai hàm.
• Giúp làm giảm bớt áp lực lên khớp thái dương hàm, tránh tình trạng đau đầu, đau cơ và đau khớp hàm.
• Bảo vệ răng toàn diện, hạn chế sự tác động qua lại giữa hai hàm trong lúc vô thức, từ đó răng luôn chắc khỏe.
• Khi sử dụng máng chống nghiến răng lúc ngủ, người bên cạnh cũng không bị làm phiền bởi tiếng nghiến răng như trước.

Máng chống nghiến răng được chia thành 2 loại:

• Một loại bán ở quầy y tế, các trang thương mại điện tử. Chúng có một dạng chung với mức phí khá rẻ.
• Loại thứ hai được làm từ nhựa acrylic chất lượng cao, trong suốt và đặt thiết kế riêng dựa vào dấu hàm của mỗi người. Đương nhiên mức chi phí sẽ cao hơn. Nhưng bù lại, bạn cảm thấy thoải mái, vừa vặn, không sợ bị rơi ra khi ngủ say.

Một số lưu ý khi sử dụng máng chống nghiến răng:

• Trước khi đeo máng chống nghiến răng, bạn cần vệ sinh răng miệng thật kỹ, tránh vi khuẩn còn sót lại có thể xâm nhập vào máng, ảnh hưởng đến chất lượng sử dụng.
• Sau khi sử dụng xong, bạn rửa sạch, phơi khô và bỏ vào hộp đựng.
• Đặt máng chống nghiến ở nơi khô ráo, tránh nhiệt và ánh sáng mặt trời.
• Trong vài ngày đầu khi đeo máng chống nghiến răng đi ngủ, bạn có thể chưa quen và cảm thấy khó chịu. Tuy nhiên khi đã thích nghi, bạn sẽ quen dần với điều này.
• Máng chống nghiến răng cần kiên trì, sử dụng hàng ngày để mang lại hiệu quả bảo vệ răng tốt nhất.

Cách chữa nghiến răng khi ngủ bằng niềng răng

Một số người băn khoăn không biết chữa nghiến răng khi ngủ bằng niềng răng có được không. Như đã chia sẻ ở trên, nguyên nhân gây ra tình trạng nghiến răng có rất nhiều. Trong trường hợp nghiến răng do tình trạng răng không đều hay sai khớp cắn thì niềng răng chính là phương pháp điều trị tốt nhất.

Niềng răng sử dụng các khí cụ khác nhau giúp điều chỉnh các răng về đúng vị trí trên khớp cắn. Nhờ đó hàm răng trở nên thẳng, đều, sát khít, khớp cắn cân đối. Bạn sẽ thấy quá trình ăn uống, vệ sinh răng miệng dễ dàng hơn. Không chỉ vậy còn giảm bớt những cơn đau đầu do khớp thái dương hàm gây ra.

Trước tiên, bác sĩ sẽ thăm khám cụ thể tình trạng răng miệng của bạn, sau đó đưa ra phác đồ điều trị thích hợp. Hiện nay có nhiều phương pháp niềng răng khác nhau như:

Niềng răng mắc cài

Niềng răng mắc cài được chia thành 2 loại là niềng răng mắc cài thường (truyền thống) và niềng răng mắc cài tự đóng (tự động).

– Niềng răng mắc cài thường (truyền thống)

Niềng răng mắc cài thường hay truyền thống có lịch sử lâu đời nhất và cũng là tiền đề cho các phương pháp chỉnh nha về sau. Nguyên lý hoạt động là đính các mắc cài cố định lên răng, dây cung sẽ nằm trên các răng và được cố định hai đầu bằng thun nha khoa.

– Niềng răng mắc cài tự đóng (tự động)

Niềng răng mắc cài tự đóng/tự khóa có sự khác biệt với phương pháp trên khi sử dụng các chốt tự động hay tự đóng thay cho dây thun. Những chốt này giúp cố định chặt chẽ phần dây cung bên trong rãnh mắc cài và giảm ma sát lên răng hiệu quả nhất.

Niềng răng trong suốt

Giải pháp chỉnh nha được đánh giá hiệu quả, mang tới tính thẩm mỹ cao nhất là niềng răng trong suốt Invisalign. Công nghệ hiện đại này giúp nắn chỉnh hàm răng đều, đẹp và chuẩn khớp cắn. Bạn sẽ được thiết kế một bộ khay niềng riêng bao gồm 20- 48 khay trong suốt. Bên cạnh đó, bạn có thể thoải mái ăn uống, vui chơi theo sở thích vì khay niềng tháo lắp, vệ sinh vô cùng dễ dàng.

Đọc thêm: Khi niềng, nên ngủ ở tư thế nào?

Nếu có bất kỳ câu hỏi hay thắc mắc liên quan đến vấn đề chăm sóc răng miệng, vui lòng liên hệ HOTLINE 093.186.3366 – 086.690.7886 hoặc đăng ký tư vấn (không mất phí) với bác sĩ nha khoa Thúy Đức để được hỗ trợ sớm nhất  ĐĂNG KÝ